ile miesa

ile razy w tygodniuy masz trening silowy ? 4 + 1/2 razy trampoliny 4-5 razy stretching Mega łapsko! Dzięki, ale barki jeszcze za małe Tyyyy ,cos spuchłeś przez tydzień :p we Wrocławiu byłem na ujemnym bilansie, a od tygodnia zwiększyłem dużo kcal więc pewnie 2-3 kg wpadło masz tego mięsa na sobie :D Musi być mięcho chociaż jak się nie [...]

[...] idzie. + 6 interwałów - zmęczona już byłam, nawet na aero nie miałam chęci. redcow - ja muszę planować dzień wcześniej, bo np. strączki moczę 3 dni, więc musze wiedzieć ile i czego mam, no i mięso z zamrażalki wyciągam dzień wcześniej, to muszę robić wszytsko tak, żeby pasowało :-) ale moją największą słabością ostatnio są marchewki... jem [...]

[...] mogą, cera jest w opłakanym stanie, chociaż udało mi się znaleść tonik do twarzy, który juz i tak mocno ogranicza nowe wypryski. Obwody dużo na plus, nawet nie sprawdzam ile, ale widzę po ciuchach. Wiem, że część z tego to sadełko, ale też znaczna część to jednak woda. Puchną mi nogi - co bardzo odczuwałam w dłuższych podróżach na siedząco. [...]

chyba najlepsza klata jaka widzialem i wogole góra , koles załadowane ma tyle miesa na swoj szkielet ile to tylko mozliwe ,i to jakiej jakosci , do tego ta siła <wow> , szkoda tylko ze nogi takie kiepski , ale w sumie przy takiej sile pewnie ciezko wymyslec cos co je ruszy ;/

[...] mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 2. chleb razowy 2 kromki 100g kcal 177,7 b 7,2 w 33,44 t 1,7 3.warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest >>>MIESO ROZLOZ NA DWIE PORCJE PO 100G, LEPIEJ CI SIE WCHLONIE. ZJEDZ JE NA DWA RAZY. CHELB ZAMIENIASZ NA KASZE/RYZ COS O NISKIM IG NAJLEPIEJ kcal [...]

Jajecznica raz na tydzień, mięsa i ryb w ogóle... Zacznij grać w szachy Też kiedyś nie lubiłem i nie jadłem mięsa, od kiedy zacząłem chodzić na siłownię jem ile wlezie, kurczak grillowany zaczął mi smakować a i wołowinę/wieprzowinę od której kiedyś mi się chciało rzygać też mogę zjeść, BO WIEM JAKI MAM CEL I JAKIE SĄ ŚRODKI DO TEGO CELU, także [...]

[...] spaghetti (50% wolowe 50%wieprzowe) w porze potreningowej , dziennie 250 g twarogu w 2 porcjach tak wygladala dieta na ostatnim cyklu + BCAA + omega + witaminy sam przelic ile tam jest bialka i nie jest to samo scierwo z odzywek trening na ost cyklu klata 30 serii /week 2 razy na tydz ( osobno dolne i gorne partie) barki 12 + 8 week bic 12 +3 [...]

[...] dużo chleba, wafle ryżowe - ratunkowo sporadycznie tak, ale na stałe nie. To drugie to jakies kanapki? To dajcie jakies masło, nie oliwę, masło nie jest złe - jest dobre, o ile to prawdziwe masło 82 % tłuszczu. Trzeci posiłek jest moim skromnym zdaniem bez sensu, abstrah**ąc od walorów smakowych ;-) Potreningowy powinien byc solidnym poisłkiem - [...]

[...] ktorych pełno cukru...niedługo powstanie może jeszcze smalec light a pamiętam jak jadlam sobie garść orzechów włoskich to kobiety z pracy do mnie "ty wiesz ile to kalorii" ale i tak uważam,że spoleczeństwo nadal patrzy na reklamę i to,co oferuje producent "zdrowe" "ekologiczne" "bez [...]

[...] niestrawnosciami itp, a wiec tez nie przyswajasz.. Jesteś dorosła i ustaw sie , ustawilas sie do kurczakow i ryb mozesz i do czerwonego miesa, ono jest najzdrowsze. Wiesz o ile sa ludzie tylko zyjacy na rybach i stworzeniach morskich to nie bylo takich żyjących tylko na ptactwie Najśmieszniejsze ze jesz ryby te to sa wsrod ludzi najczęściej [...]

Chyba dlatego,ze nie jest ona glodowka,bo o ile wiem mozna jesc zawsze kiedy czuje sie glod.Dlatego tez,ze wczesniej jej nie probowalam i to byloby cos nowego.Kolezanka ja stosuje i ladnie schudla.Poza tym ryby mozna jesc do woli,chude przetwory mleczne,jajka,mieso.Lubie to wszystko(no,moze miesa nie do konca,ale na to tez znajde jakas [...]

[...] raz na jakiś czas jak już w sosie własnym/ wodzie - ruskie pierogi...no ;-) chyba, ze z mąki ryżowej ;-) - ważymy przed obróbką ziemniaki, mięsao etc - nie dawaj "smażony filet z kurczaka" bo nie wiesz ile autor wrzucił tłuszczu na patelnię - szynki wywal, wymień na jaja / ryby/ mięsa - nabiał ogranicz, wybieraj raczej ten tłustszy, mniej [...]

[...] je kupują... A na opakowaniu nie zawsze jest prawda. Akurat na ten temat możesz sobie pisać co chcesz, ale tak się składa, że sama potrafię robić przetwory mięsne i wiem, ile trzeba dodać tłuszczu czy jakiego mięsa użyć, aby uzyskać jakiś tam wizualny czy smakowy efekt. Nie raz i nie dwa kupiłam wędlinę w dobrej wierze, kierując się makro i [...]

Posilek 1 z owsianki wywal mleko, zrób z wodą zrób sobie do tego jajecznicę np. z pomidorem Posilek 2 jak Ghorta wspomniala - to przekaska ugotuj sobie 2 jajka albo 100g mięsa, 2-3 kromki razowca i do tego pomidor albo omlet - 2 jajka, mąka np. jaglana, gryczana + owoc albo warzywa Posilek 3 jest w miarę ok Posilek 4 Jak pierwszy - owsianka na [...]

/SFD/2018/10/18/628e0f6e3c124e81aa6a54f08bbebfdd.jpg 15/10/2018 RDL nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg [...]

Ja teraz tylko patrzę co by mięsa i białka nie brakło. Przy ponad 3000kcal już trudniej mi o zapamiętanie ile czego w WW i T. W końcu jeszcze to 'masa'. 'Wyczyszczę' ją niebawem ;-) Mi na redu nie było bardzo szkoda braku zup - w tym wydaje mi się, że jak kto woli :) Bez nich jednak łatwiej było mi z liczeniem wszystkiego.

Nędzna prowokacja! Ale i tak masz zero mięsa! :-)) Ile jeszcze dni na VLCD planujesz? Jest jakiś target wagowy albo obwodowy? ;-)

[...] to jest jakis kosmos, naciaganie na szmalec pelnym ryjem, nie dosc ze takie gowno sie dzieje w social media i dookola calego fit bisnesu to kazdy chce nas rypac od tylu ile wlezie %-) %-) waga - 114.9kg wymiary obecnie: talia 92 ramie 47,5 klatka 122 udo 68 lydka 47.5 przedramie 36 /SFD/2017/12/10/acc48c74f2a54656aba027d734590c80.jpg [...]

[...] izolaty bardzo smaczne I nie pierdze, nie mam problemow na zoladku :-) keczup tez smaczy, chociaz lepszy w smaku DLA mnie jest z kotlina zredukowany I makro ma lepsze. Wrocilem z pl, nic nie podjadlem, tam jadlem wszystko WG makro I mialem ciagle problemy z trzymaniem wody, jednego dnia nabralem prawie 4kg a nastepnego po 2h I godzinnym cardio [...]

[...] - 7 bananów, micha soczewicy (w zasadzie miseczka), miska kaszy gryczanej, paczka wafli ryżowych, ćwiartka chleba. Wszystkiego jakieś 80 gram białka i 2500 kcal. Muszę przyjrzeć się bilansom białkowym sportowców - wegan, zwłaszcza tych z górnej półki, regularnie wygrywających zawody. No i muszę zdecydować, jaką chcę mieć wagę, ile tych mięśni.